[???] Học viện Yoga Việt Nam – Nơi nghiên cứu & đào tạo Giáo viên Yoga Việt Nam ? Top1Yoga ??‍♀️ Những Sai Lầm Thường Gặp Khi Thực Hiện Tư Thế Bồ Câu (Pigeon Pose) Tư thế Bồ Câu là một tư thế giúp mở hông và giãn cơ đùi rất tốt, nhưng nhiều người thư , shares-0✔️ , likes-4❤️️ , date-2024-09-09 12:00:21????????

? Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

?❤ॐ??????????️???????⛹️‍?‍??????‍?️⛳???? …
Những Sai Lầm Thường Gặp Khi Thực Hiện Tư Thế Bồ Câu (Pigeon Pose)

Tư thế Bồ Câu là một tư thế giúp mở hông và giãn cơ đùi rất tốt, nhưng nhiều người thường mắc phải một số lỗi phổ biến khi thực hiện động tác này. Dưới đây là những sai lầm thường gặp và cách khắc phục:

1.Hông không cân bằng
– Sai lầm: Một hông thường hạ xuống quá thấp hoặc nhấc lên quá cao, gây mất cân bằng và áp lực không đồng đều lên lưng và khớp.
– Khắc phục: Hãy đảm bảo rằng hông của bạn được giữ song song với thảm. Bạn có thể sử dụng gối hoặc khối yoga để hỗ trợ nếu cảm thấy không thể giữ được cân bằng.

2.Căng quá mức ở đầu gối
– Sai lầm: Đầu gối bị căng do phần chân trước bị xoay quá mạnh hoặc bạn ép cơ thể để hạ thấp hông xuống.
– Khắc phục: Đảm bảo rằng chân trước không bị xoay quá mạnh. Điều chỉnh chân trước theo khả năng của cơ thể, không cần ép đầu gối quá mức.

3.Cong lưng dưới quá mức
– Sai lầm: Lưng dưới bị ép cong quá mức do phần ngực và vai không mở đủ, dẫn đến đau lưng dưới.
– Khắc phục: Tập trung vào việc giữ lưng dưới dài và thẳng, hãy kéo dài ngực về phía trước để tạo không gian trong phần cột sống.

4.Vai và cổ bị căng cứng
– Sai lầm: Do thiếu chú ý, người tập thường bị căng cơ vai và cổ trong khi tập trung vào phần hông.
– Khắc phục: Hãy thư giãn cổ và vai, cố gắng duy trì một sự mềm mại ở phần trên của cơ thể trong khi vẫn tập trung vào hông.

5.Không sử dụng dụng cụ hỗ trợ
– Sai lầm: Không sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như gối hoặc khối yoga khiến người tập dễ bị chấn thương hoặc không thực hiện đúng tư thế.
– Khắc phục: Hãy sử dụng các dụng cụ hỗ trợ nếu bạn cảm thấy cần thiết để duy trì cân bằng và giảm áp lực lên khớp và lưng.

? Học viện Yoga Việt Nam liên tục tuyển sinh các Khóa Đào tạo mở mới sắp tới: https://m.me/HocVienYogaVietNam
??̣? ???̣̂? ???? ???̣̂? ??? – Chân phúc – Kết nối – Hoà hợp
TRỤ SỞ CHÍNH: Số 14 – Ngõ 76 – Đường Đại Từ – Đại Kim – Hoàng Mai – Hà Nội
?Cơ sở đào tạo: Số 20, Ngõ 120 – Định Công – Quận Thanh Xuân, Hà Nội.
☎ Hotline: 0973.511.204
Youtube: https://www.youtube.com/@hvyogavn
? Website: http://hocvienyoga.vn
#yoga #hocvienyogavietnam #daotaoyoga #daotaogvyoga #daotaohlvyoga #yogatrilieu #trilieunentang200H #300hquocte #trilieu300h #vnjyo #vya #hocvienyogavietnam‪

? Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

? Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

???????‍⬛??????????️??⛷???????? …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100071046952796

Tư thế Bồ Câu là một tư thế giúp mở hông và giãn cơ đùi rất tốt, nhưng nhiều người thư , shares-0✔️ , likes-4️️ , date-2024-09-09 12:00:21??
#Những #Sai #Lầm #Thường #Gặp #Khi #Thực #Hiện #Tư #Thế #Bồ #Câu #Pigeon #PoseTư #thế #Bồ #Câu #là #một #tư #thế #giúp #mở #hông #và #giãn #cơ #đùi #rất #tốt #nhưng #nhiều #người #thư