Siêu mẫu Gisele Bündchen chia sẻ bí quyết giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng cho tuổi U50 [???] bazaarvietnam.vn

Siêu mẫu Gisele Bündchen duy trì sắc đẹp và sức khỏe thông qua chế độ ăn giàu thực vật (plant-based diet) cùng thói quen tập luyện và thiền định đều đặn.

Nhiều lần khoe bí quyết giữ dáng, Gisele Bündchen sở hữu vẻ đẹp không tì vết ở tuổi 43. Ảnh: Instagram @gisele

Gisele Bündchen bắt đầu sự nghiệp người mẫu từ năm cô 14 tuổi. Giờ đây, ở tuổi 43, siêu mẫu vẫn vô cùng xinh đẹp khi đã thay đổi các liệu pháp làm đẹp để khỏe khoắn hơn.

Theo siêu mẫu, sắc vóc phản ánh tinh thần sống lạc quan, xán lạn. Bản thân cô tìm được sự cân bằng trong bản thân khi thay đổi cách chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, thông qua những thói quen lành mạnh và chế độ ăn giàu thực vật (plant-based diet).

Chế độ ăn uống ảnh đảo ngược quá trình lão hóa

Ảnh: Instagram @gisele

Gisele Bündchen có niềm đam mê sâu sắc về dinh dưỡng. Cô duy trì một chế độ ăn gần như chay hoàn toàn với các thực phẩm gốc thực vật chủ yếu (plant-based diet). Chế độ ăn này là bí quyết đẩy lùi lão hóa của Gisele Bündchen.

Để tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, Gisele bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước ấm pha chanh và muối Celtic. Cô luôn chú trọng vào việc tiêu thụ rau, trái cây, trứng, bơ, sinh tố và hạnh nhân để cung cấp protein cần thiết. Đối với Gisele, đường trắng là thứ cấm kỵ, bởi cô coi nó như một chất độc hại cho cơ thể.

Ảnh: Instagram @gisele

Siêu mẫu cũng là người kiêng đường và đường hóa học. Gisele tin rằng việc tránh xa đường hóa học không chỉ giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường mà còn có thể làm chậm quá trình lão hóa. Theo nghiên cứu khoa học, collagen và elastin – những cấu trúc protein giúp da mịn màng – bị ảnh hưởng rất nhiều bởi lượng đường trong máu. Lượng đường tăng sẽ tác động lên làn da bằng cách phá vỡ collagen, khiến da lão hóa nhanh hơn và xuất hiện các nếp nhăn.

Gisele Bündchen khẳng định bí quyết thay thế đường trong bữa ăn hàng ngày rất đơn giản: “Có nhiều cách để làm cho thức ăn trở nên ngọt tự nhiên mà không cần đến đường.” Một số chất làm ngọt tự nhiên yêu thích của cô bao gồm mật ong, siro cây phong (maple syrup) và quả chà là.

Gisele Bündchen đề cao việc vận động để giữ vóc dáng thon thả

Vận động và tập luyện thường xuyên, cùng chế độ ăn giàu thực vật (plant-based diet) giúp Gisele giữ gìn vóc dáng ở tuổi 43. Ảnh: Instagram @gisele

Gisele Bündchen luôn dành thời gian vào buổi sáng để khởi động cơ thể với những động tác dãn cơ nhẹ nhàng. Bất chấp lịch trình làm việc dày đặc, cô vẫn kiên trì luyện tập 6 ngày mỗi tuần, xen kẽ giữa các bài tập nhẹ nhàng giúp thư giãn tinh thần và các bài tập cardio để tăng cường sức khỏe tim mạch. Gisele duy trì việc tập tạ và cardio khoảng 2 ngày trong tuần để đảm bảo cơ thể luôn được vận động và khỏe mạnh.

Gisele chia sẻ rằng cô đặc biệt yêu thích Pilates. Sau khi phẫu thuật lưng cách đây ba năm, cô đã lên lịch trình tập luyện để củng cố cơ bắp. Bộ môn tập luyện low-impact Pilates vừa luyện tính dẻo dai, sức bền và giúp Gisele mau hồi sức hậu phẫu thuật. Ngoài ra, cô cũng hứng thú với các hoạt động ngoài trời như lướt sóng, bơi lội, cưỡi ngựa và chơi bóng chuyền.

Gisele Bündchen thực hành thiền và chánh niệm

Ảnh: Instagram @gisele

Gisele Bündchen quan niệm rằng vẻ đẹp thực sự xuất phát từ nội tâm. Cô chia sẻ: “Dù cuộc sống có bận rộn đến đâu, tôi vẫn luôn dành thời gian để hít thở sâu, thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng, và thiền định vào mỗi buổi sáng. Những hoạt động này giúp tôi giữ được sự bình tĩnh và làm sáng tâm trí, đồng thời tập thể dục cũng mang lại cho tôi nguồn năng lượng dồi dào.”

Cô cũng chia sẻ về lợi ích của việc thực hành chánh niệm, giúp cô tìm được sự cân bằng nội tâm giữa cuộc sống đầy hối hả. Gisele nói: “Trong mọi hoàn cảnh, mục tiêu của tôi là duy trì sự tập trung và hiện diện tuyệt đối, bởi vì sức khỏe thực sự của chúng ta là sự kết nối hài hòa giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần.”

Do đó, song song với việc tập thể dục mỗi sáng, siêu mẫu luôn dành thời gian thiền và tập trung vào hơi thở. Bên cạnh đó, điều không nhiều người biết là Gisele Bündchen đặc biệt không thích cảnh tiệc tùng ồn ào. Cô thường xuyên đi ngủ sớm, trước 10 giờ tối, ngủ đủ giấc và dậy trước 5 giờ sáng để thiền định, tìm kiếm sự bình yên cho tâm hồn mỗi ngày.

BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP CỦA SAO:

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar