![Những bài tập khởi động trước khi bơi mà bạn không nên bỏ qua [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_nhung-bai-tap-khoi-dong-truoc-khi-boi-ma-ban-khong-nen-bo-qua-3.jpg)
Bất cứ môn thể thao nào trước khi tập luyện bạn cũng cần phải khởi động thật kỹ lưỡng, để tránh những sự cố như chuột rút, đau cơ,…Đối với bơi lội cũng vậy, dành thời ...
![Nên ăn gì trước khi bơi không để đảm bảo sức khỏe tốt nhất [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_nen-an-gi-truoc-khi-boi-khong-de-dam-bao-suc-khoe-tot-nhat-2.jpg)
Bơi lội là bộ môn thể thao mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích. Để đạt được kết quả luyện tập cao nhất, chúng ta cần biết cách bổ sung đủ ...
![1 lát sandwich bao nhiêu calo? Ăn sandwich có bị béo không? [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_1-lat-sandwich-bao-nhieu-calo-an-sandwich-co-bi-beo-khong-2.jpg)
Bánh sandwich trở thành sự lựa chọn phổ biến trong các bữa ăn sáng vì tính tiện lợi của nó. Đây là một món bánh chứa nhiều cards và tinh bột. Vậy bạn đã biết 1 lát ...
![Bỏ túi ngay top đồ ăn vặt giảm cân cho các nàng [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_bo-tui-ngay-top-do-an-vat-giam-can-cho-cac-nang-2.jpg)
Những món ăn vặt thường rất hấp dẫn nên được yêu thích rất nhiều, đặc biệt là phái nữ. Do đó, tìm được những món ăn vặt vừa thỏa mãn sở thích vừa có tác dụng giảm cân thì ...
![Tìm hiểu công thức dinh dưỡng 4 – 5 – 1 để có một bữa ăn trọn vẹn [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_tim-hieu-cong-thuc-dinh-duong-4-5-1-de-co-mot-bua-an-tron-ven-2.jpg)
Cân bằng dinh dưỡng sẽ góp phần đảm bảo sức khỏe của mỗi thành viên trong gia đình qua các bữa ăn mỗi ngày. Vậy làm sao để có công thức dinh dưỡng đúng đắn nhất? Hãy cùng ...
![Tips siết cân sau tết giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_tips-siet-can-sau-tet-giup-danh-bay-mo-thua-hieu-qua-2.jpg)
Thừa cân sau mỗi dịp tết luôn là vấn đề quen thuộc mà nhiều người gặp phải sau kỳ nghỉ dài ngày cùng với nhiều hoạt động ăn uống thoải mái. CITIGYM sẽ giới thiệu đến bạn ...
![Hướng dẫn động tác yoga chào mặt trời cho ngày mới đầy năng lượng [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_huong-dan-dong-tac-yoga-chao-mat-troi-cho-ngay-moi-day-nang-luong-1.jpg)
Yoga chào mặt trời là một trong những bài tập cơ bản với nhiều biến tấu khác nhau, mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe. Vậy động tác yoga chào mặt trời được thực hiện ...
![Các bài tập yoga cho người bị tiền đình hiệu quả, không cần dùng thuốc [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_cac-bai-tap-yoga-cho-nguoi-bi-tien-dinh-hieu-qua-khong-can-dung-thuoc-1.jpg)
Tiền đình khiến bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, mất thăng bằng và buồn nôn? Tuy nhiên bạn lại ngại việc phải dùng thuốc thường xuyên để cải thiện tình trạng ...
![Top nhạc yoga tiếng nước chảy giúp tịnh tâm, thư giãn [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-nhac-yoga-tieng-nuoc-chay-giup-tinh-tam-thu-gian-1.jpg)
Hiện nay có rất nhiều phương pháp tập luyện yoga hiệu quả được đánh giá cao. Một trong số đó là kết hợp luyện tập yoga với âm nhạc. Tuy nhiên không phải bất cứ thể loại ...
![Những động tác yoga cho bà bầu theo từng giai đoạn [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_nhung-dong-tac-yoga-cho-ba-bau-theo-tung-giai-doan-2.jpg)
Yoga là môn thể thao rèn luyện thể lực và tâm trí thích hợp với mọi đối tượng. Nhất là với phụ nữ đang mang thai. Nếu mẹ bầu không có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe, thì ...
![Những bàI tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_nhung-bai-tap-yoga-chua-thoat-vi-dia-dem-an-toan-hieu-qua-2.jpg)
Yoga là một bộ môn thể thao rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt bộ môn này còn có giúp chữa thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng sai các bài tập sẽ dẫn đến bệnh càng ...
![7 bàI tập yoga eo thon giúp sở hữu vòng 2 đáng mơ ước [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_7-bai-tap-yoga-eo-thon-giup-so-huu-vong-2-dang-mo-uoc-2.jpg)
Sở hữu một vòng eo thon là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Thế nhưng mỡ bụng lại rất cứng đầu khiến bạn nhức nhối và tìm kiếm nhiều phương pháp để giải quyết lại không ...
![Nên tập yoga vào lúc nào trong ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_nen-tap-yoga-vao-luc-nao-trong-ngay-de-mang-lai-hieu-qua-tot-nhat-1.jpg)
Nên tập yoga vào lúc nào trong ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Lựa chọn thời điểm phù hợp để thực hiện các tư thế yoga có thể ...
![Tổng hợp các tư thế yoga nâng cao cho những yogi thực thụ [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_tong-hop-cac-tu-the-yoga-nang-cao-cho-nhung-yogi-thuc-thu-2.jpg)
Yoga nâng cao là các bài tập chuyên sâu với những động tác khó thực hiện. Tuy nhiên khi chinh phục những động tác nâng cao sẽ giúp bạn nhận ra khả năng tiềm ẩn bên trong ...
![Dynamic yoga là gì? Các động tác cơ bản trong Dynamic yoga [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_dynamic-yoga-la-gi-cac-dong-tac-co-ban-trong-dynamic-yoga-1-1.jpg)
Dynamic yoga là một loại hình dù chỉ mới du nhập vào nước ta nhưng đã đón nhận được rất nhiều sự quan tâm. Dynamic yoga còn là lựa chọn hàng đầu của những người mới bắt ...
![Cách tập top 10 tư thế yoga khó nhất khiến bạn muốn chinh phục [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_cach-tap-top-10-tu-the-yoga-kho-nhat-khien-ban-muon-chinh-phuc-1.jpg)
Nếu bạn là một người tập luyện yoga lâu năm chắc hẳn đã đôi ba lần phải xuýt xoa trước những tư thế yoga vô cùng khó thực hiện. Những tư thế uyển chuyển tưởng như dễ dàng ...
![Top 10 quà tặng 8/3 cho người yêu đầy tình cảm và lãng mạng [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-10-qua-tang-83-cho-nguoi-yeu-day-tinh-cam-va-lang-mang-2.jpg)
Ngày Quốc Tế Phụ Nữ 8/3 đang đến gần, đây là dịp để các chàng thể hiện tình cảm với người yêu của mình, góp phần gia tăng sự gắn bó hơn giữa hai người. Nếu bạn còn đang ...
![Top 10 quà tặng 8/3 cho mẹ vô cùng ý nghĩa và tinh tế [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-10-qua-tang-83-cho-me-vo-cung-y-nghia-va-tinh-te-2.jpg)
Ngày lễ đặc biệt tháng 3 sắp đến gần, bạn muốn dành tặng mẹ một quà thật ý nghĩa để thể hiện chân thành tình cảm sâu sắc nhất. Hãy cùng CITIGYM điểm qua những món quà vô ...
![Yoga flow là gì? Các bài tập yoga flow cơ bản cho người mới bắt đầu [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/02/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_yoga-flow-la-gi-cac-bai-tap-yoga-flow-co-ban-cho-nguoi-moi-bat-dau-2.jpg)
Yoga là bộ môn đang rất thịnh hành không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện tinh thần đáng kể. Hãy cùng Citigym tìm hiểu rõ hơn về lợi ích và ...
![Yin yoga là gì? Hướng dẫn thực hiện những động tác yin yoga [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/02/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_yoga-therapy-la-gi-nhung-luu-y-khi-tap-luyen-yoga-therapy-1.jpg)
Yoga có rất nhiều loại hình với những đặc điểm và tính chất khác nhau. Trong số đó, yin yoga là loại hình sử dụng các tư thế nhẹ nhàng để thư giãn, giảm căng thẳng đồng ...
![Gợi ý những bài tập yoga cho người cao tuổi giúp sống khỏe mỗi ngày [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/02/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_goi-y-nhung-bai-tap-yoga-cho-nguoi-cao-tuoi-giup-song-khoe-moi-ngay-1.jpg)
Yoga là một bộ môn thể thao đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người cao tuổi. Bộ môn này không chỉ luyện tập độ bền mà còn là phương pháp duy trì ...
![Nguyên nhân chạy bộ đau bắp chân? Cách giảm đau bắp chân khi đI bộ [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/02/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_nguyen-nhan-chay-bo-dau-bap-chan-cach-giam-dau-bap-chan-khi-chay-bo-2.jpg)
Với những người mới bắt đầu tập chạy bộ hoặc đang trong giai đoạn tăng cường cường độ chạy, thường sẽ gặp phải tình trạng đau mỏi bắp chân. Vậy thì điều gì gây ra tình ...
![Xây dựng lịch chạy bộ khoa học cho ngườI mớI bắt đầu [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/02/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_xay-dung-lich-chay-bo-khoa-hoc-cho-nguoi-moi-bat-dau-2.jpg)
Đối với những người mới bắt đầu chạy bộ, muốn không bị nản chí trước khó khăn, bạn cần phải xây dựng một lịch trình chạy bộ khoa học, hợp lý, phù hợp với thể trạng. Nếu ...
![Chạy bộ 30 phút bao nhiêu calo? LợI ích của việc chạy bộ mỗI ngày [???] citigym.com.vn](https://top1brand.top1index-top1list.com/wp-content/uploads/sites/22/sites/3/2024/02/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_chay-bo-30-phut-bao-nhieu-calo-loi-ich-cua-viec-chay-bo-moi-ngay-2.jpg)
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhưng lại đem lại hiệu quả rõ rệt trong việc giúp bạn đốt cháy calo, cải thiện vóc dáng. Theo khuyến cáo, mỗi ngày chúng ta nên chạy bộ ...
