YOGA NHÀ CHUNG – Giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động ?❤️️⭐️ Hướng dẫn Kỹ Thuật Thở Bụng Đúng – Dành Cho Người Mới Bắt Đầu , shares-0✔️ , likes-1❤️️ , date-2022-01-24 00:33:17????????

? Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

?❤ॐ??????????️???????⛹️‍?‍??????‍?️⛳???? …
??̛?̛́?? ??̂̃? ??́? ???̛̉ Đ?́?? ??́?? ??? ??̣̂? ????
Đây là Video Hướng Dẫn Thở Bụng Đúng Cách khi tập luyện Yoga dành cho người mới bắt đầu (Còn được gọi là phép thở cơ hoành)
Hãy đọc thật kỹ hướng dẫn dưới đây và xem thật kỹ video để thực hành cho đúng nhé!

✅ Hít vào thì bụng phồng lên tự nhiên
✅ Thở ra thì bụng xẹp xuống thoải mái

???̛̉ đ?́?? ???̉? ??̣̂? ??̣ đ?̉ ? ??̂? ??̂̀?:
1. Hơi thở CHẬM: thể hiện sự điềm tĩnh
2. Hơi thở NHẸ: thể hiện sự bình an
3. Hơi thở SÂU: thể hiện sự thư giãn
5. Hơi thở ĐỀU: thể hiện sự tập trung

Trong khi luyện thở phải chú ý giữ cho cột sống thẳng, không gù lưng, không rụt vai.

Luôn giữ ý niệm mỗi khi hít thở để duy trì sự tập trung và thư giãn, niệm thầm 4 câu sau đây trong đầu mỗi khi hít thở:
1. Tôi hít vào thật chậm
2. Tôi thở ra thật nhẹ
3. Tôi hít vào thật sâu
4. Tôi thở ra thật thư giãn

??̂̃? ??? ???̛?̛̀?? ??̣̆? ??? ??̛́? ??̣̂? ???̛̉:
– Cố gắng hít vào thật nhiều dẫn đến phổi bj căng quá mức
– Cố gắng thở ra thật dài dẫn đến cơ thể bị căng thẳng quá mức
– Rụt vai, rụt cổ khi hít thở
– Lưng gù/khom
– Cằm bị hất lên và cổ bị ngữa ra sau

??́?? ??̛̉? ??̂̃?:
– Hãy để hơi thở vào ra 1 cách tự nhiên, chỉ cần có ý thức quan sát hơi thở, không cần nổ lực
– Luôn niệm thầm 4 câu bên trên để cho tâm trí được thư giãn và không còn căng thẳng, bộ não được thư giãn thì tự nhiên hơi thở sẽ dài ra và sâu hơn
– Sau 3-5 lần hít thở hãy niệm thầm 2 câu sau đây:
1. CỘT SỐNG CỦA TÔI ĐANG VƯƠN LÊN
2. VAI VÀ CỔ CỦA TÔI ĐANG THƯ GIÃN
– Nếu cốt sống lưng bị gù thì có thể ngồi dựa lưng vào tường và ý thức hơi cúi nhẹ cằm xuống.

Chúc các bạn nhiều sức khỏe và bình an
Jun Yoga

Hướng dẫn Kỹ Thuật Thở Bụng Đúng – Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

? Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

? Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

???????‍⬛??????????️??⛷???????? …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100074420800837